BUDUJ SÍLU A SVALY, NE EGO
O mně
Jmenuju se Kristýna Ivančíková, je mi 31 let, trénuju v Chomutově, Jirkově a v Praze a našla jsem smysl v tom, co dělám. Baví mě sledovat, jak se mým klientům na tréninku postupem času rozšiřuje úsměv (hlavně po tréninku) a jak se pohyb pozitivně propisuje do jejich života. Pohyb mě provází celý život, mám za sebou 26 let sportovní historie. Moje pohybová paleta je pestrá - zkoušela jsem téměř všechny sporty, propadla xc cyklistice a kvůli bolesti zad ze sezení v kanceláři jsem se dostala k józe, kalistenice a mobilitě. Nejvíc mě teď bavísilový trénink, švihadlo,tenis a freediving.
Proč mít trenéra
Ušetřím ti spoustu času i bolesti a urychlím tvoje výsledky. Rozumím anatomii, principům pohybu lidského těla a neustále doplňuju svoje znalosti. Dohlédnu na to, aby sis neublížil a efektivně dosáhl cíle. Prošla jsem trnitou cestou za silným a zdravým tělem a svoje zkušenosti aplikuju do tréninku. Každý je svým způsobem unikátní hlavolam, proto ke všem přistupuju nadmíru individuálně. Můj přístup je komplexní - to, jak se cítíme uvnitř i navenek, ovlivňuje nás i naše okolí.
Co nabízím
Nabízím individuální tréninky šité na míru vašim cílům i skupinové lekce plné energie, zábavy a motivace. Nabídku můžete vidět níže
Diagnostika
Budování síly a kondice
Eliminace bolesti
Zdravá záda/corporate shrimp
Síla a kondice
Zdravé kyčle a kolena
Dětský pohybový kroužek
Desatero
Hesla kterými se řídím a která mohou vést i tebe
Trénuj proto, aby byl tvůj život hezčí a snazší
Už tě nebude unavovat to, že chce tvoje dítě 50x za den zvednout, v posteli budeš mrštnější, možná konečně uvidíš všechny svoje údy a osina v zadku v podobě bolesti zad zmizí.
Buď vděčný
Tvoje tělo, tvůj chrám. A i v chrámu je potřeba údržbáře. Ne každý má to štěstí, že se může hýbat. A jednou může být pozdě na to začít. Tvoje tělo s tebou bude celý život, neutečeš před ním.
Cesta je cíl
Na tý svojí si klidně můžeš udělat i pár zastávek na kafe..a zákusek. Jde o to si cestu užít.
Používej hlavu
Nehledej důvody, proč něco nejde, ale způsoby, jak to dokázat.
Neporovnávej svou postavu na sociálních sítích
Jedině, pokud se chceš s deckou vína bičovat nad někým v perfektním úhlu, světle a s filtrem.
Pravidelnost je klíč
Přeceňujeme to, co zvládneme za krátkou dobu a podceňujeme to, co dokážeme v dlouhodobým horizontu.
Když moc tlačíš, vyjde z toho hov..
aneb nedonutíš strom k růstu tím, že na něj budeš křičet.
Chyby neexistujou
Každá chyba je zkušenost a krok vpřed.
Ego je dobrý sluha, ale špatný pán
Pokud si nechceš ublížit, nikdy nedělej cvik, na který nemáš sílu, jen abys vypadal silnější před ostatními a poklepával se po rameni. 5 perfektních kliků je víc než sebou 20x mrsknout jako lachtan.
Nikdy nespěchej
Vnímej svoje tělo a soustřeď se na správný provedení. V autě při neznámý a komplikovaný situaci taky zpomalíš. Intenzita a rychlost jsou dvě odlišný věci.
„The important thing is to catch another branch and keep on swinging.“
Klienti o mně říkají
Ceník
Na všechny tréninky a lekce nabízím také dárkové poukazy
Vstupní diagnostika a trénink
- komplexní pohybová diagnostika zaměřená na kvalitu pohybu, mobilitu a koordinaci
- posouzení techniky základních pohybových vzorů a identifikace možných limitací či kompenzací
- první individuálně vedený trénink podle výsledků diagnostiky
- podrobný vstupní rozhovor o vašich cílech, zdravotním stavu, předchozích zraněních a pohybové historii
- doporučení dalšího postupu a nastavení individuální spolupráce
1290 Kč
Online vedení
- individuální tréninkový plán na doma
- individuální plán denní pohybové průpravy
- přístup do klientského systému
- monitorovací tabulka, ve které společně sledujeme:
- pravidelnost tréninků a jejich plnění
- objem tréninkové zátěže
- průběžné výsledky
- případně úpravu programu podle vašeho vývoje
Doporučuji především klientům, kteří už se mnou absolvovali osobní spolupráci a chtějí pokračovat samostatně, ale stále pod odborným vedením.
2990 Kč
/měsícZákladní program
- 4× vedená tréninková jednotka měsíčně (1× týdně)
- individuální tréninkový plán na doma
- individuální plán denní pohybové průpravy
- přístup do klientského systému
- monitorovací tabulka, ve které společně sledujeme:
- pravidelnost tréninků a jejich plnění
- objem tréninkové zátěže
- průběžné výsledky
- případně kalorický příjem a průběh redukce hmotnosti
- 1× týdně 20min online korekce techniky
- týdenní úprava programu podle vašeho vývoje
5290 Kč
/měsícProgresivní program
- 8× vedená tréninková jednotka měsíčně (2× týdně)
- individuální tréninkový plán na doma
- individuální plán denní pohybové průpravy
- přístup do klientského systému
- monitorovací tabulka, ve které společně sledujeme:
- pravidelnost tréninků a jejich plnění
- objem tréninkové zátěže
- průběžné výsledky
- týdenní úprava programu podle vašeho vývoje
10 490 Kč
/měsícTransformace (6 týdnů)
- 30 tréninků (5× týdně)
- výživový koučink s kontrolou toho, co jíš
- online support mimo gym po celou dobu
- profi fotky před a po
- možnost nahradit zameškané tréninky (v neděli večer)
- podrobný manuál
- domácí úkoly 3-5× týdně (volitelně)
35 900 Kč
/ 30 tréninkůSkupinovka
vstup zahrnut v ceně
od 1.5. skupinovky venku/v soukromých prostorách, limit 4 osoby, pro rezervaci místa pište na e-mailhejbnisebou@gmail.com
- bolesti zad/prevence
- síla a kondice
- dětský kroužek (věk 7+)
250 Kč
Kontaktuj mě
Není ti něco jasné? Máš nějaké dotazy? Sem s nimi!
Kontaktovat mě můžeš na:
+420 733 220 702
nebo přes
hejbnisebou@gmail.com